Geweldloze Communicatie als basis van echte Verbinding

Je zegt iets tegen je partner. Iets kleins, iets wat je nodig hebt.

En ineens loopt het uit de hand. Je voelt boosheid, frustratie of afstand.

Je partner reageert op een manier die je pijn doet.

En jij reageert terug, maar niet zoals je eigenlijk wilt.

Je herkent het vast. Kleine opmerkingen worden grote ruzies.

Oude wonden komen omhoog. Je voelt je niet gehoord. Of misschien durf je helemaal niet te zeggen wat je echt voelt, uit angst voor de reactie van de ander.

Het is vermoeiend. Het maakt je relatie zwaarder. Het maakt je leven zwaarder.

En toch is het heel menselijk. Iedereen doet dit.

Het komt omdat we nooit echt geleerd hebben hoe we eerlijk kunnen zeggen wat we voelen en nodig hebben, zonder dat het escaleert.

Geweldloze communicatie gaat daarover.

Het is geen trucje. Het zijn geen zachte praatjes.

Het gaat over terug naar de kern: Voelen, Benoemen, en Elkaar echt horen.

Het begint bij jou.

Wat voel jij echt?

Wat heb jij nodig?

En hoe kun je dat zo uitspreken dat het de ander uitnodigt om te luisteren,

in plaats van te verdedigen?

Misschien herken je dit:

Het is zondagmiddag, mooi weer.

Je hebt zin om samen iets te doen, even het huis uit, een drankje op het terras.

Je zegt:

“Je hebt zeker geen zin om met mij naar het terras te gaan?”

Je bedoelt het neutraal, misschien speels of liefdevol.

Je wilt samen iets leuks doen en hoopt dat je partner mee wil.

Toch kan dit verkeerd overkomen.

Je partner hoort:

“Jij wilt nooit iets met mij doen. Je bent niet geïnteresseerd in mij. Je doet nooit moeite.”

Hieruit ontstaat defensiviteit, frustratie of irritatie,

terwijl jij juist iets leuks wilde voorstellen.

Dit is waar geweldloze communicatie het verschil maakt.

Het helpt je om je boodschap helder over te brengen en je intentie eerlijk te laten horen.

Hier zijn de vier kernprincipes van geweldloze communicatie toegepast op dit voorbeeld, inclusief wat je beter niet kunt doen:

1. Waarneming – Benoem de situatie zonder oordeel

• Do: “Ik wil graag even samen zijn en iets drinken op het terras.”

• Don’t: “Je hebt zeker geen zin om naar het terras te gaan?”

  
  

2. Gevoelens – Deel eerlijk wat er in jou leeft

• Do: “Ik voel me vrolijk en heb zin om samen tijd door te brengen.”

• Don’t (ondertoon): “Ik voel me niet belangrijk genoeg voor jou als je niet uit jezelf iets leuks initieert.”

  
  

3. Behoeften – Verbind je gevoel met wat je werkelijk nodig hebt

• Do: “Ik heb behoefte aan aandacht en gezelligheid samen, even quality time.”

• Don’t: “Je geeft nooit echt tijd aan mij”

  
  

4. Verzoek – Vraag concreet en zonder beschuldiging

• Do: “Zou je met mij mee willen gaan naar het terras voor een drankje?”

• Don’t: “Je zou me ook eens mee kunnen nemen voor iets leuks” / “Doe nou eens wat ik vraag”

  
  

Wanneer je deze stappen volgt, hoort je partner precies wat je bedoelt.

Geen verwijten, geen onbewuste aannames, geen defensiviteit.

Je intentie komt duidelijk over:

Samen plezier en verbinding hebben.

In het begin gaat het vaak vooral over elkaar helpen begrijpen.

Een simpele zin kan al zoveel doen:

“Ik hoor een verwijt, maar ik voel een verlangen.”

Hiermee erken je de emotie van de ander, maar ga je samen op zoek naar wat er werkelijk wordt gevraagd of nodig is.

Je oefent samen in het luisteren voorbij het oordeel en in het spreken voorbij defensiviteit.

In de praktijk zie ik dit keer op keer:

Koppels die elkaar constant misverstaan, ruzies die eindeloos terugkomen, gevoelens van afstand en frustratie die zich opstapelen.

Niet omdat ze elkaar niet liefhebben, maar omdat ze geen manier hebben geleerd om op een veilige manier hun gevoel en behoefte te uiten.

Geweldloze communicatie biedt die manier.

Het gaat niet om perfect zijn. Het gaat niet om alles rationeel oplossen.

Het gaat om terugkomen bij jezelf, bij je gevoel. Zeggen wat je nodig hebt.

En de ander uitnodigen om dat ook te doen.

Dit heeft een enorme impact op intimiteit.

Want intimiteit gaat niet alleen over aanraken of seks.

Intimiteit gaat over gezien en gehoord worden.

Over veiligheid voelen in de relatie.

Over durven laten zien wie je werkelijk bent, zonder masker, zonder angst voor oordeel.

Als je deze basis goed legt, verandert alles.

• Kleine irritaties worden gesprekken.

• Misverstanden worden begrip.

• Afstand wordt nabijheid.

• Seksuele energie wordt vrijer, intiemer, dieper.

  
  

Omdat jullie niet langer tegen elkaar vechten, maar samen bewegen in een ruimte van veiligheid en eerlijkheid.

En hier ligt precies de link naar wat ik doe in mijn Intiem Coaching.

Ik help koppels en individuen terug te komen bij deze basis.

• Om de automatische patronen te herkennen die intimiteit blokkeren.

• Om gevoelens en behoeften helder te krijgen.

• Om te leren communiceren op een manier die veiligheid, plezier en verbinding versterkt.

Het is niet zweverig.

Het is rauw, het is eerlijk, het is confronterend.

Want je moet jezelf durven voelen, durven spreken, durven ontvangen.

Maar als je dat doet, ontdek je iets wat veel verder gaat dan een ruzie oplossen of een goed gesprek hebben.

Je ontdekt hoe diep echte verbinding kan zijn.

En als je daar klaar voor bent, als je voelt dat er meer te ontdekken is in jezelf en in je relatie, dan is dit een uitnodiging om je ruimte te openen voor dat avontuur.

Niet door iets te moeten, niet door druk, maar door jezelf uit te nodigen echt te kijken, voelen en spreken.

Om oude patronen te herkennen en zachtjes los te laten.

Om te ontdekken dat jij en je relatie zoveel meer kunnen zijn dan alleen het herhalen van oude gewoonten.

Stel je voor dat je durft te voelen wat je echt voelt, durft te zeggen wat je nodig hebt, en dat je partner dit ook durft te doen.

Dat je samen oefent, elkaar ziet, hoort en erkent, zonder oordeel.

Dat intimiteit groeit, niet geforceerd, maar organisch, vanuit echtheid en veiligheid.

Dit is waar mijn Intiem Coaching op aansluit.

Samen werken we aan jouw vermogen om verbinding te maken, oude patronen te doorbreken, en de ruimte in jezelf en in je relatie te creëren voor plezier, intimiteit en vrijheid.

Geen snelle oplossingen, maar echte verandering, stap voor stap, moment voor moment.

Het begint bij een stap.

• Durven voelen.

• Durven spreken.

• Durven ontvangen.

  
  

Bij jezelf toestaan dat je waardevol bent, dat jouw behoeften ertoe doen, en dat je partner dit ook mag leren erkennen.

Je verdient het om dit te ervaren. In je relatie, in je intimiteit, in je leven.

Om het verschil te voelen tussen overleven in patronen en echt samen zijn.

Om te ontdekken dat verbinding, intimiteit en liefde kunnen groeien, diep, vrij en levendig.

Liefs Fran 🧡